과민대장증후군 가스형 vs 과민성대장증후군 변비형

 

과민성대장증후군은 왜 걸리게 될까? 

과민성대장증후군은 대장 내부의 기능 장애로 인해 발생하는 증후군으로, 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않지만 여러 가지 요인이 작용하여 발생할 수 있습니다.

 

과민성대장증후군 원인 

1.장내 미생물의 이상
대장 내부의 미생물 수와 종류에 이상이 생기면 대장 운동이 저하되어 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2.장 운동장애
대장 내부의 근육이 제대로 수축하지 않거나 이완하지 않아 대변이 움직이지 않고 변비가 생길 수 있습니다.
3.신경과민성
장 내부의 신경과민성이 높아서 대장 운동에 대한 자극에도 과민하게 반응하여 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4.식습관과 스트레스
식습관과 스트레스가 과민성대장증후군에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 지나친 스트레스와 불규칙한 식습관은 대장 운동에 영향을 주어 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

과민성대장증후군 증상 

과민성대장증후군의 전형적인 증상은 다음과 같습니다.
1.복통: 대부분 하복부에 나타나며, 우울감이나 스트레스 상황에서 악화될 수 있습니다.
2.변비 또는 설사: 대장 운동장애로 인해 변비 또는 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 일부 환자는 변비와 설사가 번갈아 나타나는 것도 경험할 수 있습니다.
3.복부 부풀기: 복부가 부어오르고 늘어나는 증상이 나타날 수 있습니다.
4.대변의 변화: 대변이 가늘거나 부드러워지고, 불완전 배출감을 느낄 수 있습니다.
5.대변 출혈: 일부 환자는 가벼운 대변 출혈을 경험하기도 합니다. 

 

 

 

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과민성대장증후군 크게 2가지로 분류를 해보면 과민대장증후군 가스형  vs 과민성대장증후군 변비형 

과민성대장증후군 가스형 대처 방법 : 

 

 

 

1. 과민성대장증후군 가스형은 이렇게 대처하세요!  

과민성대장증후군 가스형은 대장 내부에서 가스가 많이 생성되어 발생하는 증상입니다. 이 경우에는 다음과 같은 행동과 치료 방법이 도움이 될 수 있습니다.

 

하나. 식습관 개선
섬유질을 많이 함유하는 식품을 먹는다. (채소, 과일, 견과류 등)
가스 생성이 많은 음식(살코기, 과일 등)은 적게 섭취하도록 한다.
식사 중에 급히 먹거나, 과식하지 않도록 한다.

 

 

 

 

둘. 건강한 생활 습관
충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾는다.
운동을 꾸준히 하여 대장 운동을 촉진한다.

 

 

 

 

셋. 약물 치료
정제된 섬유질을 함유하는 약물을 복용한다.
가스 제거를 돕는 약물을 복용한다.

 

넷. 물리치료
마사지나 요가 등을 통해 복부 근육을 이완시키고 대장 운동을 촉진한다.
다섯. 프로바이오틱스 복용
프로바이오틱스는 대장 내 미생물 균형을 조절하여 과민성대장증후군 증상을 개선시키는 효과가 있다는 보고가 있습니다.

 

 

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2.과민성대장증후군 변비형 대처 방법 : 

 

 

 

 

하나.식습관 개선
식사 후 바로 이동하지 않고, 적어도 30분 이상 걷거나 운동한다.
충분한 물을 마시고, 섬유질이 많은 식품(채소, 과일, 곡류 등)을 많이 섭취한다.
변비를 유발하는 음식(가공 식품, 지방이 많은 음식 등)은 최소화하도록 한다.

 

둘. 생활습관 개선
충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾는다.
꾸준한 운동을 통해 대장 운동을 촉진한다.

 

셋. 수액 주입
대장 내부에 수액을 주입하여 대장을 자극하여 대변이 움직이도록 돕는 방법입니다.
가벼운 설사 유도제 복용
대장 내부의 자극을 돕는 가벼운 설사 유도제를 복용하여 대장 운동을 촉진시키는 방법입니다.

 

넷. 가벼운 복압 마사지
복부를 가볍게 눌러 마사지하는 방법으로, 대장 내부의 자극을 돕는 효과가 있습니다.

 

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과민성대장증후군 가스형과 과민성대장증후군 변비형의 경험 

 

1.과민성대장증후군 가스형은 배에서 계속 가스가 배출되서 일상생활에 방해가 많이 됩니다. 대부분 나도 모르게 가스가 뿡뿡 나온다고 생각이 되면 '과민성대장증후군 가스형'이라고 생각하면 됩니다. 과민성대장증후군 가스형은 하루 아침에 갑자기 좋아지기 힘들기 때문에 내과에 방문해서 약을 처방 받는 것이 좋습니다. 지사제약을 복용하면서 경과를 지켜보는 것이 가장 현명합니다. 시도 때도 없이 가스가 배출되기 때문에 불편하고 복부에 가스때문에 불편합을 느끼기 때문입니다. 보통 과민성대장증후군 가스형은 설사도 동반하기 때문이 내과에 방문해서 약을 복용하는 것이 좋습니다. 

 

2.과민성대장증후군 변비형 

과민성대장증후군 가스형은 그래도 나름 마음대로 화장실에서 대변을 볼 수 있어서 좋습니다만, 과민성대장증후군 변비형은 정말 힘이듭니다. 변비형의 경우는 꾸준한 운동을 통해서 장이 운동을 할 수 있도록 해야합니다. 하루에 30분 이상 걷는것이 좋고 수분도 많이 섭취애햐 합니다. 과민성대장증후군 변비형의 경우는 프로바이오틱스 유산균을 영양제로 많이 섭취해주면 효과를 볼 수 있습니다. 보통 일주일 정도 꾸준하게 몸에 맞는 유산균을 잘 섭취하면 문제를 해결 할 수 있습니다. 그래도 너무 힘들다면 내과를 방문해서 약을 처방 받는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

과민대장증후군 가스형  vs 과민성대장증후군 변비형  뭐가 더 힘들어요? 

과민성대장증후군 가스형과 과민성대장증후군 변비형을 경험해본 자로 써, "과민성대장증후군 변비형"이 더 고통스러운 것 같습니다. "과민성대장증후군 가스형"은 대외활동이 많거나 사람들을 많이 만나는 분이라면 힘들기는 하나 내과를 방문해서 처방을 받으면 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 과민성대장증후군 변비형은 가스형보다 시간이 더 오래 걸립니다. 그리고 화장실 갈 때마다 지옥을 경험해야 해서 과민성대장증후군 변비형과 가스형을 비교하면 변비형이 더 힘듭니다. 

 

 

 

 

 

과민성대장증후군에 좋은 음식 

 

과민성대장증후군 환자들은 자신의 식습관과 대장 증상에 대해 잘 파악해야 합니다. 일반적으로는 과민성 대장 증상이 있는 환자들은 다음과 같은 음식들을 섭취할 때 적극 권장됩니다.

1.고구마, 당근, 호박 등의 노란색 또는 주황색 채소
카로티노이드와 같은 비타민 A가 풍부합니다. 대장 내 건강을 지키는데 도움을 줍니다.
2.견과류
아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 땅콩 등의 견과류는 피로감 완화 및 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
3.발효식품
요거트, 케피어, 김치 등은 대장 내 미생물 및 장내세균의 균형을 유지하며 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
4.녹차
녹차에는 카테킨과 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화 작용과 대장 내 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
5.물
충분한 물 섭취는 대변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

그러나, 과민성대장증후군은 개인의 식습관과 증상에 따라 다르므로, 환자 개인의 증상과 식습관에 맞춰서 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 과민성 대장 증상을 악화시키는 음식들을 피해야 합니다. 대표적으로는 가공식품, 커피, 알코올, 지방이 많은 음식, 당류 등이 있습니다. 따라서, 개인의 증상과 식습관을 고려하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.